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                两个月瘦15斤的减肥方案

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                      减肥最重要的是要有坚ω强的毅力。其实任何一种减肥方法,都有它的效彩神ll下载果,只要你能有始有终地坚持。我的工作需ω 要经常加班,作息时间不规彩神lll官网律。有时候,模特们参加演出会很晚才能结束,我也得陪着∞她们。因此,吃宵夜是我彩神ll大发快三变胖的主要原因,临睡前吃太彩神ll授权过吗多的食物,当睡着时,这些食物便会转化成热量※,脂肪︾就这样不知不觉地增加了。

                  我的减肥三部曲:
                      戒掉宵夜
                  刚开始减肥的时候,每次深夜回到家后」,打开冰箱,看彩神lll下载安卓到里面那些好吃的,真是禁不住诱惑,总是给自己上千个可∑ 以吃的理由。后来我为了改变这个习惯,就干脆把冰箱里的食物█彻底清除了一遍,只留下一些速冻彩神ll的作弊软件免费版食品。然后去超市买了一些瓜子,晚上饿△的时候,就边看影碟边8彩彩神lll下载吃瓜子。大约坚持了半个月,我吃宵夜〖的习惯就彻底改掉了。再称体重,瘦了2.5斤,初战告捷,很是欣慰。
                  虽说想保持身材的人应尽量不吃宵夜,但有些习惯还真难改,其实只要掌握了小技巧,也能吃得美美的】。建议你以汤或粥来取代方便面这些无益彩神lll下载app的宵夜。不论是自己烹调的还是超市加∴热的或是◣茶餐厅购买的,都有许多粥和汤是低于彩神ll邀请码200卡的,这些都是可供选择的宵夜。而且,汤和粥的口味√都比较清淡,利于消化,而且粥汤里都含有彩神lll助赢器大量的水分,喝了特别容易有饱胀彩神ll手机客户端下载感,不会过量,油分※也不高,低卡又低脂,是暖身宵夜的彩神ll下载安装最佳选择。
                  不过要提醒你的是,如果■外面买的汤太油,须先将彩神ll登录网址浮油挑掉再喝,这样就可以避免吃进太多油脂而发胖。
                  另外,浓汤的脂肪量彩神lll是真挣钱吗比清汤要高,要选就选油少■料少的清汤吧!
                  以冰糖彩神ll注册邀请码代蔗糖喝汤水或甜汤时,尽量不要加糖,如果非要有甜味,还是以冰糖代替彩神ll比大小蔗糖吧,这样可以大大降低热量。如果糖水里面◎有太多汤圆等配料,就热量过剩了。或者可以加一些】桂圆、枸杞、红枣等养生药彩神lll网页登录材,这对彩神ll有益。
                  糙米、麦片最适合糙@米和麦片都有丰富的营养,糙米高纤、高钙而低脂,麦片除了彩神lll高钙、低脂外,还々含有丰富的维他命A、B群,和女性最需〗要的铁质及叶酸,有的麦片彩神lll是真挣钱吗?还标榜无糖,最适合那些既要保持身材又要补充营养的女性♀。
                  早餐
                  低糖豆浆一杯+茶彩神ll大发下载叶蛋二颗+烫A菜一份+橘子一颗或白稀≡饭一碗+烫、菠菜一份+凉拌小黄瓜+苹果一颗
                  午餐
                  一阳春面一彩神ll怎么玩碗+炒高丽菜+卤海带结+小蕃茄10粒
                  要注意分量,虽然这些宵〇夜的热量都不高,但如果吃完马上躲彩神ll平台靠什么盈利的进被窝,食物会全部囤积在彩神ll这个咋登录不了胃里,也会引起发胖。所以,建议你还是在吃完宵夜1小时后再上床睡觉吧。
                文章关键词: 减肥方案
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