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                秋季彩神ll运动小贴士

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                  中医认为秋天是锻炼的彩神ll是什么平台好季节,但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,故运动也应◢顺应这一原则,即运动量不宜过大,以防出汗过多,阳气耗损,运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。

                  秋天锻炼应坚持什么原则

                  秋风肃杀,天气渐凉,这时要加强防寒锻炼,使人体的抗御机能得到锻炼,从而使机体逐渐适应∏寒冷的环境,有利于避免诸多疾病的发生,其彩神ll注册邀请码中最为常见的为呼吸道疾病。此外,冬天往往易诱发支气管炎、慢性气↘管炎、风湿病等,秋天接受秋冻锻炼,能提高∑机体抗病能力,对疾病的发生起到积极的预防作用。

                  有人对脑血栓等缺血性彩神lll网页登录疾病的发病时间进行调查研究,发现这类←疾病在秋季发病率较高,发病时间多在长时间睡眠的后期,而秋季适当早↑起,可减少或缩短小血栓形成的机会,这对于预彩神ll安全吗防脑血栓有一定意义,还要注意食物的养生。

                  总之,秋季,自然界的阳气由疏∞泄趋向收敛、闭藏,起居作息要相应调整,秋天锻炼身体的原则是早卧以顺应阴精的收藏,以养“收”气。早起以顺应阳气的舒长,使肺◥气得以舒展。

                  运动补水应该从三个时间段来考虑,即运动前彩神ll官方版下载补水、运动⌒中补水和运动ξ后补水。

                  1、运动前补水:运动前2小时补充500毫升的水,这样可以彩神llapp下载使体内细胞达到最佳的水合状态,迎接运动,并且有足够的时间将体内√多余的水分通彩神ll手机版过尿液排出体外,轻装上阵。

                  2、运动中补水:运动中大★量出汗时,应该采取系统补水的方法。即每10到30分钟补一次彩神lll是真挣钱吗?水,每次补充200毫升到250毫升的水。

                  3、运动后补水:记录运动〓前后的体重,可以得知运动过程中丢失的汗量。但应ζ 该强调运动后的补水不是丢多少就补多少,而是应该补彩神lll 下载地址水大于丢水,才能使机体恢复水平衡。

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