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                都市人如何缓解心理压力

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                      压力大已经成为彩神lll下载网址多少苏宁都市人的通病,承☆受着生活、工彩神ll平台作的压力,有时候心理调适不过来,就会给自己造成各种◥精神疾病、免疫力下※降。那么应该怎么样面对这接踵而来的压力,使自己↘情绪平稳呢?
                      怎么做才能减压?
                      1、巧克力减压法
                      巧克力》因为其风味独特,入口甘醇为大众喜爱,而且巧克力的好处彩神lll下载app也很多,譬如它可以缓解腹泻▃,平稳血糖、降低血压,预防中风,还有益心脏,而最新研究证明,巧克力的香甜气味能降低患感ξ冒的几率。
                      而除了这些,巧克力的甜蜜、诱惑,还可以为忧郁的ζ 心带来幸福、温暖。巧克力能提高大脑内一种叫“塞洛托宁”的彩神lll网站安全吗化学物质的水平。它能给『人带来安宁的感觉,更好地消除紧张情绪,起到缓解压力的作彩神ll8是不是合法用。
                      但是︽对于巧克力,必须注意的是容易头彩神llapp下载安装痛的人不要吃巧克力,它内含的酪胺却是引人头疼的罪魁祸首。所以下次头疼又犯,就千万别再被巧克力诱惑,最好能避开。
                      2、大声唱歌
                      当心情抑郁不畅的时候,不妨调彩神llapp下载大播放声音开始歌唱,哪怕你自认为唱得很糟糕。研究证明,唱歌能让╲你愉悦,缓解压力,同时也有益于你的呼吸、心脏和免疫系统。
                      3、养宠物
                      研究显示,陪伴宠物哪怕只有几分钟,人体也能释放出№带来快感的荷尔蒙,诸如5-羟色胺、催乳素、催产素等,同时也降低应激激素的水平。这种卐激素的此消彼长能帮助降低血压,缓解焦虑,增强免疫力。
                      4、沉溺在拥彩神lll apk吻中
                      每天当你工作到很晚的才回家时候,很多↑人就会只是象征性的和爱人问好,就急冲冲的陪孩子联系足球或者是陪他看书,但是如果在这个卐时候,选择给你的爱人一个大大地拥吻,不仅会给你的爱人提供能量燃烧卡路里,还会减少压力,增强免◤疫系统,促进你和爱人的彩神ll是不是改名了关系。
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