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                38招练出全球公认的→美胸

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                  以“飞机场”来形容女性的身材,绝对是」一种侮辱。今天美眉们就要站起来,齐齐健“胸”大行动,特地为你网罗了被公认的38种健胸大法,款◤款都行之有效。


                  基本常识:全球公认的标准美胸

                  据可靠调查数据表明,34B大小的胸部是全世界审美标准都能接受的完美胸部。当然,除了尺寸大ω小外,乳房的坚挺、饱满也是彩神ll在哪下载非常重要的。而保证胸部丰满程度的,除了女性自身脑下垂体①及卵巢雌乙醇激素的分泌量外,游离彩神ll这个咋登录不了性脂肪的数量也是决定胸部完美与否的重要内在因素,这就是为☉什么每当你减肥时,无论真正成功与否,罩杯都会◆掉一号的原因。

                    (一)饮食法:蔬果牛奶鱼肉能丰乳

                  1、木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物,均可健胸。

                  2、黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟↑米等种籽和坚果类,是有效的健胸食品,不妨多吃。

                  3、橙、葡萄、西柚及蕃茄等含彩神lll安卓维他命C的食物,可防止▲胸部变形。

                  4、芹菜、核桃及红腰豆等含维他〖命E的食物,有助胸部发育。

                  5、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命『A的食物,都有利激素的分泌。

                  6、牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物,亦有助激素的合成。

                  7、牛奶炖鸡──以嫩鸡加入牛∑ 奶同炖,能有丰胸的作用。

                  8、饮用一些彩神llios含中药成分的靓汤,如紫河车炖☆乳鸽汤。材料包括有紫河车、当归、北旗、红枣及乳▼鸽等。紫河车是胎盘素,含丰富的激素及荷尔蒙;当归、红枣及北旗则补气血,而乳鸽则〖有强身健体的功效。

                  9、亦可饮用以黄精、当归、白X、云苓、鲤鱼及生姜等材料熬成的鲤鱼汤。因鲤鱼具有强身效用,而白X则能健脾♀胃,结合下来,又有健胸效果。

                  10、多喝参归◣猪心汤亦具有益气养血及健胸的疗效。

                  11、草药的疗效彩神lll是骗人的么也不俗,如羊乳和奶参ぷ等,也具有健胸的食ぷ疗。这两种彩神lll是官方草药能强健脾胃,增强人体的吸收能力,有助胸部【的发育。

                  12、也可饮用以下两款中药茶,包括归脾茶及养心√茶。前者益气养∩血,后者补益心气、养心安神。酒酿蛋蜂皇浆具扩建力

                  13、酒酿蛋──把酒酿、糖加进◤熟蛋中,于生理期间早晚服用一碗,可达美容和丰胸的效彩神llAPP下载果。

                  14、蜂皇浆──连续服用数★月,即能■有一定的丰胸功效,因蜂皇浆有刺激■荷尔蒙分泌的功用。

                  15、蹄筋、海参及猪脚等富含胶质的食物,能增加胸部发育。

                  16、多吃海产食品,如〗虾贝类等,其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。

                  常识:不可错过的最彩神lll下载安卓佳美胸时间

                  从月经来的第11、12、13天,这三天为丰胸最□ 佳时期,第18、19、20、21、22、23、24七天为次佳的时期,因为在这10天当中影响胸部丰满的卵巢△动情激素是24小时等量分泌的,这也正是激发乳房脂肪囤积增厚的最佳时机。

                  (二)运动法:常举哑铃与◎游泳

                  17、举哑铃运动,可令胸部肌肉结实,持之以恒能有效达致扩胸的功效。

                  18、扩胸运动──两腿分开,双手握¤紧哑铃,上◥半身向前,而背部和颈@部保持挺直。把哑铃上、下抬举到胸前,抬起时吸彩神lllapp下载气,放下时呼气。

                  19、结实胸◥腹运动──颈和腰◥同时保持挺直,再把双手伸彩神ll载直后,集中力☆量在腹部,一边呼气一边将手向两旁伸█张。

                  20、强◣化胸部运动──上半彩神lll网站身向前,一只手握哑铃,另一手按Ψ于膝盖上以支撑身体;把哑铃举到≡胸前,然后垂下,左右手轮流做10次。

                  21、下斜推举──双手各举5磅哑铃,注意推彩神lll助赢器上时要呼气,手肘关节则保持微曲,推至最高时←保持约1秒;放下时手肘要保持90度角,可连续做12次左右。

                  22、胸前推举──以手臂的三头〇肌发力,初学时应》举10磅左右的哑铃,并注意背部肌肉要锁紧。

                  23、器械运动──做这节№机械扩胸运动时,要注意双手的开合动彩神ll8是不是合法作要慢,不能拉得太开,伸张至180度便可,否则╳容易拉伤胸肌。

                  24、游泳──通过水压能对胸部起按摩的功效,对胸部发ξ育有一定的帮助。

                  (三)姿势法:坐立起卧要正确

                  25、走路时──要保持背部挺直,并要收腹、提臂,将重心集中在上身。

                  26、坐下时──要挺胸〖抬头♀、伸直腰板,切勿佝偻着身子,一副没彩神lll的实体店在哪里精打彩的样子。

                  27、休息时──宜以侧卧或仰卧的姿势睡觉,不宜俯卧,以免挤压★着胸部。

                  (四)矫饰法:选购胸围有窍『门

                  28、可在选彩神lll网站购胸围时下工夫,在型号上选择小一些的』款式,而并非小一个码。

                  29、如穿全杯∮型的,则可选穿3/4杯型的;若穿3/4杯的,那可能1/2杯更适合。

                文章关键词: 健胸 丰乳
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